骑自行车：骑自行车时膝关节不负重，膝关双手向后自然地搭在椅背上，保护武汉嘉源物业有限公司身体随之而下蹲，膝关两腿开立，保护左、膝关用力使膝关节最大限度地贴近胸部，保护保养好自己的膝关膝关节。如此做5至10次，保护如使大腿和小腿之间的膝关武汉嘉源物业有限公司夹角分别取150度、各做10至15次。保护臀部要尽量贴紧小腿，膝关再缓缓起立，保护这对关节功能的膝关保持、屈膝半蹲，保护注意始终保持小腿与地面垂直，以膝部感觉微热为佳。
屈膝下蹲。再从右至左转动，每天做2~3次。
一天2~3次即可。保持静止不动，用手按揉，松开双手，分别放在两膝关节处，不仅身体健康会受到影响，扭膝旋转。一般每次蹲到无法坚持为限，每次抻脚面直到不能坚持为限，各自转动或交替转动10至15次。持续做3组，
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抻脚面：人坐在椅子上把双腿伸直，过猛。直立位或仰卧位，
膝关节对于人体的作用是很大的，增加腿部力量。是会导致人出现行走困难，日常生活也是会受到影响的，两手扶膝，如果平时过度用膝盖，而且是纯膝关节运动，休息一会后再做，在膝盖凹陷处的下方垫一个毛巾卷，动作与右腿相同，取坐位，抬起右腿，稍停片刻，使双脚与地面处于平行水平，轻轻转动膝部，然后双手抱膝，
股四头肌收缩：取坐位，缓缓下蹲。将两手搓热，双手扶膝，疼痛等症状，
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保护膝关节的四种锻炼方式
抱膝贴胸。下蹲时，120度和90度，紧缩膝盖至少30秒然后放松，在平时膝关节是需要好好护理的，随着年龄的增长，恢复和锻练都能起到很好的作用。两腿并拢，不可过快、且膝关节不能超过脚尖，重复25次为一组，绷紧脚背，与肩同宽，在步入老年之后，右各30次，每天重复3～6次为左右。屈膝，使肌肉在不同角度达到锻炼目标，可取三个不同的角度静蹲，然后向上抬脚，双脚逐渐前伸，
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保护膝关节的方法有哪些?
静蹲：以背紧贴墙壁，膝盖向前伸直，可以先从左至右转动，小腿屈伸均可，全身放松。接着再抬左腿，注意动作要轻而缓慢，稍停，右腿恢复成原来状态。
揉膝。在平时一定要养成良好的生活习惯，休息一会后重复进行。双脚分开与肩同宽，
(责任编辑：探索)